红豆和什么一起喝减肥 减脂食谱助你轻松瘦身美颜

小青爱吃草2021-09-19  419

对于减肥,相信很多同学们已经找了很多妙招,但是通过饮食减肥是最安全的,既健康又简单,主要用到的东西就是红豆,红豆被公认为减脂皇后,与六种食物一起吃,体重一降再降。

红豆陈皮汤

做法:1.提前用清水把红豆浸泡4小时,然后打捞出杂物,清洗干净。2.直接放入锅中,加入适量清水一起煮,直到红豆煮烂即可。3.热水把陈皮泡软,然后放入煮好的豆子汤中,加上盖子焖上10分钟即可。4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食,坚持连续两个礼拜食用即可。

红豆马蹄爽

材料:红豆200克、马蹄数个。做法:1.马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。2.红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素,这对于有效的减肥很有帮助哦!

红豆薏仁汤

材料:红豆100克、大薏仁200克。做法:1.红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

黑米红豆红枣粥

食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量

做法:

黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;红枣洗净,去核;红豆洗净沥干;将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;加入适量的清水;盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!❗️❗️

红豆沙当晚餐

利用红豆减肥的具体步骤:①买来红豆并浸泡24小时。②煲红豆,最好用沙锅,我这里用的是高压锅,煮得快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

也可以先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟透,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。

每日晚餐喝一碗红豆汤,再吃一个水果,至少吃两个星期,如果每天能配合适量运动效果更好。

红豆绿豆瘦身粥

材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗

做法:先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。再把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

效果:绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。

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