五公里能消耗多少大卡?❓❓

小青爱吃草2021-09-05  291

快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量,慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量,速度越快可以消耗的卡路里就越多。

消耗的卡路里除了和锻炼时长有关之外还和本身的身体条件有关,一般来说,一个七十公斤的人在跑完五公里之后可以消耗三百五十卡路里的热量,根据身体状况的不同会有上下少许的差别。运动速率也会影响消耗卡路里的多少,一般来说,相同的距离慢跑消耗的卡路里要多余快跑消耗的卡路里。

慢跑五公里的速度大约是九千米每小时,在这个速度下人体消耗卡路里的速度是比较快的。但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同,一般来说体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。

快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度,但是两者消耗的热量是有比较大差别的,快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉,所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强,快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。

如果每天慢跑五公里的话,一个月可以瘦五到十斤左右,但是也需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果,根据个人不同的体质瘦身效果也会有一定的区别。

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