预防身体衰老,多吃的食物,增加肌肤的弹性,提亮肤色,延缓衰老

小青爱吃草2021-06-13  150

大家好,我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?❓❓下面就跟随苏医师一起学习下吧。

预防身体衰老,多吃的食物,增加肌肤的弹性,提亮肤色,延缓衰老

芥蓝中含有大量的膳食纤维,大家都知道膳食纤维对身体的好处,经常食用,可以刺激肠道壁蠕动,净化内环境,保持大肠清洁,清肠胃排毒素,防止有害物质在体内的堆积,滋补身体。芥蓝中富含维生素C和维生素E,有很好的抗氧化作用,女性不妨多吃,可以很好的保护肌肤免受自由基的破坏,增加肌肤的弹性,提亮肤色,延缓衰老,常吃能淡化皱纹。

芦笋享有“蔬菜之王”的美称,芦笋能清热利尿,多食好处极多。对于怀孕的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育,还具有抑制肿瘤生长的作用。同时芦笋富含天门冬酰胺、芦丁等成分,具有增强毛细血管弹性、扩张冠状动脉、降压减脂,疏通血管,改善血液循环 等作用。

贡菜含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃消化,加速新陈代谢,预防便秘排出宿便,有助排出肠胃多余的油脂和毒素,减少脂肪和热量的堆积,排毒养颜,刮油清脂,甩掉大肚腩。 而且贡菜本身热量低,且所含的果胶,食用后可吸附食物中的有害物质,促进油脂的排出,对减肥有辅助作用。

咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!❗️❗️好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!❗️❗️

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