年过40岁后注意饮食,推荐常吃以下食物,排毒清肠,提高免疫力

小青爱吃草2021-06-13  144

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?❓❓下面就跟随张医师一起学习下吧。

薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。薏米中含有丰富的维生素B,而且能够祛除人体内过多的水分,达到消肿的效果,早餐坚持喝薏米煲的粥,消肿效果会较为明显,还能清热排毒,养护肠胃,美容养颜,对于肥胖或爱美的女性来说是夏天食补的良品。

柚子是南方冬季最常见的水果,酸酸甜甜的味道,让男女老少都爱上了它。含有的水分特别足,所以常吃又能够补充身体内缺少的维生素和水分,有补水润肤的功效,柚子中含有丰富的维生素C,这种物质可以淡化黑色素,从而起到美白、延缓衰老的效果。柚子含有的一种化合物,能够有效地加快脂肪的燃烧,是一种天然的减肥水果。

西兰花是生活中常见的一种蔬菜,营养价值丰富,受到很多人的喜爱。是含有类黄酮最多的食物之一,可以清化血管,保持血管畅通无阻,还富含维生素C,可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,还含有二硫酚硫酮,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!❗️❗️好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!❗️❗️

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