早上可以健身吗

小青爱吃草2021-10-24  212

早上可以健身。对于减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。我们人体内的激素分泌从早上到晚上都会有不同的变化,早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

但是因为生理时钟的关系,我们体内的温度在早上醒来时是比较低的。而在正常情况下,体内温度和训练表现成正比,也就是说温度越高,表现也越好。所以说我们在早上训练时,训练表现很可能会没那么好,而且也会需要更长的时间进行热身。相反的,中低强度的训练,例如有氧运动,则不会受到生理时钟的影响,所以什么时候进行都没问题。

如果想要健身增肌的话,建议下午或者晚上健身。要想增加肌肉,主要靠力量练习,动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。

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