大腿肥胖纹怎么消除 这样做让你拥有无纹美腿

小青爱吃草2021-09-15  111

腿上的肥胖纹能消除吗?答案是肯定的,平时要注意多运动,运动不仅可以强身健体,最重要的是对淡化肥胖纹是有很大的帮助的。

经常按摩

很多精油都可以起到改善肥胖纹的作用,比如说迷迭香和薰衣草精油,每次洗澡的时候,可以先滴几滴精油在水里边,然后对有肥胖纹的地方进行基础的清洗以后,把适量的精油涂抹在该部位,可以起到淡化肥胖纹的作用,每次按摩的时间应该不少于十分钟,这样才可以使皮肤更好的吸收精油中的成分,效果也才会更好。

运动法

1、跑步淡化肥胖纹:跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。肥胖纹怎么去除,坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

2、臀部紧实收缩法:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

补充胶原蛋白+蛋白质

要想消除肥胖纹,应该养成合理的饮食习惯,给自己制定科学的减肥食谱,少吃油腻的食物。平常还应该多吃富含胶原蛋白以及蛋白质的食物,帮助增加皮肤的弹性,如猪蹄、鸡脚、鱼类等。此外,还要控制热量摄入,防止热量转化为脂肪囤积在身体里。

运动+冷热水洗

每周坚持进行3-4次的有氧运动,如游泳、慢跑、跳绳等。运动之所以能够消除肥胖纹,是因为运动能够促进脂肪燃烧,而这种燃脂方法是循序渐进的,不会在短时间内快速消灭脂肪,所以不用担心脂肪减下来了皮肤却还没缩下来。而且这种方法能使脂肪转化为肌肉,达到淡化并进一步消除肥胖纹的目的。在运动后最好来个冷热水交替洗澡,这样可以帮助抚平皮肤纹路,让消除肥胖纹的效果更加显著。

饮食

在饮食上有一点一定要重视,就是饮食千万不能“大起大落”,也就是说一段时间暴饮暴食,一段时间又过度节食,短期内的快速瘦身和迅速变胖是引起肥胖纹产生的最主要原因。要想预防、消除肥胖纹应该养成合理正确的饮食习惯,制定科学可行的减肥食谱,不能吃太多油腻食物。平时应该多吃蛋白质丰富的食品以提高皮肤的弹性,还应该多吃含胶原蛋白的食物,例如猪蹄、鸡脚、鱼类等。另外,还要控制好热量的摄入,防止热量转化为脂肪堆积在体内。

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