常见的运动误区有哪些 你中招了吗

小青爱吃草2021-08-05  221

很多人是不是经常有这样的困惑,为什么自己管住嘴迈开腿却仍然瘦不下来?❓❓为什么坚持运动体重却一直没有变化?❓❓其实你可能走进了减肥的误区。

误区一:流汗越多减得越好?❓❓

很多人的误区就是排汗=减脂,其实则不然,大多数人在挥汗如雨之后并没有减掉脂肪,这是因为排汗大多数在消耗身体中的水分,如果在此期间如果不适当的补充水分,那么很容易导致人体虚脱,所以单纯的排汗并不能减脂,反而会对身体可能有伤害。

误区二:肌肉不酸疼就是训练不到位?❓❓

多人用肌肉是否酸痛来衡量训练到不到位,其实对于经常训练的人来说,身体恢复速度和适应能力相对较快,隔天不一定会出现强烈酸痛。所以用酸痛感来衡量训练力度是不准确的。正确的方法应该是在训练时感受肌肉是否有紧绷感。

误区三:只要坚持健身,不控制饮食也没关系?❓❓

俗话说,三分靠练,七分靠吃。如果想要健身有效果,就必须控制自己的饮食习惯。即使是日常也一定要保持健康的饮食,多吃蔬菜水果,少吃高热量食物。健身不能一蹴而就,需要长久的坚持,才能有明显的效果。

健身时间越长越有效?❓❓

健身是需要持之以恒的,但是,如果说一下子排得很满或者是一下练太长时间,不管是身体还是心理上面都是不太能接受的,时间长了可能会出现一些反效果,例如肌肉拉伤等。所以刚开始的训练时间一定要适中,切勿进行过高强度的训练。

误区五:平时不练,周末猛练?❓❓

很多人因为工作原因,平时不练,一到周末,就去健身房狂练小半天,把全身上下都练一遍,直到自己筋疲力尽了才善罢甘休。其实不管是健身也好还是减肥也罢,都不是一蹴而就的,都是需要长久的坚持,这种极端的方法只会让你离自己的目标越来越远。

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