跳绳的正确姿势是怎样的

小青爱吃草2021-08-05  97

这两天在跳绳,但好像姿势不正确,总觉得膝盖很不舒服,所以想问一下跳绳的正确姿势是怎样的啊

最佳答案

跳绳一定要用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。跳绳时要前脚掌屈下,这样落地时就是保持前脚掌落地的姿势。当身体跃起在空中时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势,跳时呼吸要自然有节奏。对于比较胖的人群和中年妇女,要采用双脚同时起落的跳绳姿势。同时,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。如果跳绳姿势不当的话,很容易造成膝关节受伤,因此在跳绳之前除了要做好拉伸,还要学会正确的姿势。

转载请注明原文地址: http://www.beijingtoday.com.cn/health/575250
00