受到委屈压抑到一定程度会发火,这样发火不对?❓❓

小青爱吃草2021-10-22  293

你好!❗️❗️
从你的描述中,我感受到了你内心的委屈、 失望、愤怒、自责、痛苦,以及不知所措。
你说到你现在准备做试管婴儿,因在一个针灸科医生那里看门诊,受了委屈(你因一次晚上十一点给她发信息问问题,她可能觉得影响自己休息就把你拉黑了,后来,你每次去门诊告诉她把你从黑名单中拉出来,她也答应了,结果就是不拉,每次你还傻傻地给她发信息,这让你很气愤,也很委屈)⭐,最后直接和医生发火,吵起来了,这让你意识到自己受到委屈压抑到一定程度会失控,所以你想知道怎么发泄心中的委屈和愤怒。
接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你试着理解自己、安慰自己一下。
因为这么做,是在帮你梳理自己的愤怒情绪。
愤怒,是人类最原始的情绪之一,这种情绪会让人在最短的时间内调动所有力量做出反抗,这是一种强大的精神力。
你因受到委屈压抑到一定程度而发火,就是这种精神力在起作用,当你理解这一点后,很可能理解自己发火的行为(这位医生的做法有些欠妥,因为如果她不想拉回你,可以直接告诉你,而不该欺骗你)⭐,而当你理解自己,"看见"那个受到委屈自己后,你内心的自责或痛苦,就会缓解一些,这让你的内心也会轻松些,而这有助于你理性看待自己的委屈感和愤怒,否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。
让你梳理一下自己的愤怒,更重要的目的是让你明白,愤怒情绪,是无法避免的,但你可以选择其他的方式来应对它。
其次,我建议你理性看待自己的委屈感和愤怒。
当你理解自己、安慰自己后,你很可能有多余的心力去想自己该怎么应对内心的委屈和愤怒,而应对的方式之一就是理性思考。
因为当你理性看待自己的委屈感和愤怒情绪后,你才有可能不再委屈,避免发火。
先说说委屈感。
从你的描述来看,你的委屈可能是因为你"好心"不打扰那个针灸科医生,在门诊时不问她很多问题,结果她不领情,反倒多次欺骗你,那么你有没有理性看待自己的委屈呢。
你在描述中也说到,她之所以把你拉黑,可能是因为你打扰了她休息,那么你想想,你的做法是否真的打扰到了她呢。
再有,你还说到,她曾和你说过作为医生,你的问题她回答不出来很有压力,那么她不把你拉回来,是不是还在担心回答不了你的问题呢。
再说说愤怒情绪。
当你理性看待自己的委屈感后,你要想想,除了发火(因为发火,并没有化解你内心的委屈感,反倒让你的心境更糟)⭐,自己还可以做些什么,以减少自己内心的委屈感,进而避免发火。
比如,你能不能把自己想问的问题提前准备好,然后在看她门诊时问她,因为那段时间时属于你的,她没理由不回答你,哪怕她回答时感觉有压力,这样你就不必让她把你拉出来了,等等。
当你理性看待这些事情后,你内心的委屈感和愤怒情绪很可能减少,因为你在相对客观地看待这件事。
其实,这样的"理性思考"也可以运用在你和同事之间的矛盾上。
比如,你和同事之间产生矛盾,有没有误会的可能呢,亦或有没有你的原因呢,等等。
当你做到理性思考,这本身就是在用另一种方式来应对愤怒,你也化解了你内心的自责,因为你说到你直接发火是不对的。
再次,我建议你学会建立"责任自负"的意识。
当你理性看待自己的委屈感和愤怒后,或许还想了解一下有没有其它方法来发泄自己的委屈和愤怒。
这里,我建议你学会建立"责任自负"的意识,即当你控制不住发火前,强制自己推演一遍后果:激怒对方会反击,自己也不舒服等等,完全推演完,你的愤怒和委屈感或许已经被"消化"了。
更重要的是,这种方法和简单的压抑情绪不同,因为"推演"的过程是让情绪流动。
就像你看门诊这件事,你向医生发火前,如果能强制自己推演一遍后果,你很可能就不会那样应对自己内心的委屈和愤怒了。
当然,合理应对愤怒和委屈的方式,除了理性思考和建立"责任自负"的意识后,还有很多方式,比如,"不含敌意的坚决"这种沟通方式(即,你感到愤怒想拒绝对方,或你觉得对方做了让你委屈的事,你和对方就事论事在沟通,你的态度很坚决,但你是没有敌意的)⭐等等,但不管是哪种方式,你都要知道,你的目的是为了能够解决问题。
因为解决问题,才能让人成长,单纯的发泄,不仅很难解决问题,还会新增问题。意识到这一点,也有助于你学会合理表达自己的委屈感和愤怒情绪。
希望我的回答能帮到你。
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