不喜欢起冲突,但有时候好想发泄一下?❓❓

小青爱吃草2021-10-22  294

题主,你好!❗️❗️

你提了一个很值得好好去探讨的问题。

许多人不只是你,与人相处时总是与人为善,不喜欢起冲突,因为我也是这样哈。

那么生气时,有时想发泄怎么办?❓❓

如何来看待这个问题呢?❓❓

很愿意与你分享。

1、重新看待冲突。

不喜欢冲突的人常常认为冲突是不好的,是会破坏关系的。

那是我们习得的一种信念。

中国人一直讲以和为贵,有涵养,甚至提倡喜怒不形于色。

我们却忽略了一直压抑的不满、气愤时间长了,会最终伤害自己、伤害他人,最终还会伤害头系。

所以从现在起,更新观念,冲突并不会破坏关系。

如何在自己生气时,表达出来才重要。

 

2、认识愤怒。

丛非从老师对愤怒有很详细的解读。

如果你感兴趣,可以看看他的相关文章或课程。

我们每个人都会生气,对待生气,我们的方法也很多:发 泄、转移、升华、压抑……

我们生气一般是因为:都是对方的错。都是你不好。

这时候,我们可以相一想,为什么他做错了, 我们感觉受伤?❓❓

他的错,其实是因为影响到了我们。

所以我们才会生气。

再退一步说,我们对别人的愤怒,都是对自己愤怒的向外转移。

比如,我们对同事生气,可能我们需要他看到我们的需求,或是照顾一下我们的情绪。

对家人亦是如此。

很累了回到家,还需要做家务,需要家人给我们关怀、体贴。

 

丛老师的愤怒三问分享给你:

当我愤怒时,我想要的目的是什么?❓❓

我生气发泄出来,可以帮助我实现这个目的吗?❓❓

我还有其它方法吗?❓❓

愤怒分有觉知的愤怒和无觉知的愤怒。

我想你是有觉知的,所以才会压抑下来。

那么是否尝试过,当自己不那么生气时,对引起你生气的人表达自己呢?❓❓

因为如果对某个人的不满一直不表达,会积累的更多。

就像我的同事,她说话特别大声,我们午间休息一会儿,她也吵,开始真的生气,对她特别有怨气,后来,心平气和与她说过之后,她意识到了,让我们提醒她说话小声,我们关系反倒更好了。

 

下次再生气时,尝试这样看一下,看看是否有新的感受。

 

3、如何发脾气?❓❓

化解生气的两步:

生气了,尝试看到自己的需求,到底是什么。

✅️“为自己的需要负责,我可以为自己的需要做点什么。”

如生气了,我们希望对方怎么做我们就不生气?❓❓

或许,我们就可以直接表达,告诉对方自己感到不开心,需要他的关心;也就是说出自己的需要。

我们可以不急着“解决”问题。

许多生气都是因为沟通不顺畅,当有了相互的理解和接纳,问题也就不存在了。

 

 

简单分享这些吧。

祝好呀!❗️❗️

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