28岁了,老是换工作,痛苦耐受性非常小,怎么办?❓❓

小青爱吃草2021-09-24  397

题主你好!❗️❗️见字如面。

仔细读着你的文字,让我感受到你对自己深深的否定与气馁。这种认为自己一无是处的感觉会让人特别难受与纠结,我对你的自暴自弃感同身受,非常心疼。我想你会更加的痛苦和无力。

希望通过梳理你的文字,陪你一起发现改变的可能性。

    你提及自己患有双相情感障碍,大学毕业后频繁更换工作,准备考研也无法坚持,让自己很是苦恼。

    我想你清楚自己的病名,在确诊的过程中一定经历过太多坎坷的患病故事,这一路走来真心感觉到你的辛苦与不容易。✅️双相情感障碍,俗称躁郁症,它是由遗传因素、生物学因素和心理社会因素等复杂的原因造成的。你的成长经历中想必积攒了很多的挫折感受与情绪压力,长久无法宣泄的情绪在内心深处形成了病症,常人无法理解这其中的痛苦,这让你更加无力去面对自己当下的现实。

    你期待与尝试过改变,所以迫使自己找到一份销售的工作。你寄希望于通过工作的锻炼来改变自己放不开的习惯,也期待自己能够从过去的阴影中走出来,但是你发现这对于你来讲似乎过于困难,超出了自己目前的能力范围。当初心与现实违背,反而增强了你的习得性无助。✅️习得性无助是指一个人经历了失败和挫折后,面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标,或没有成功的可能性时,就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态,具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候,一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现,自我评价就会降低,动机也减弱到最低水平,无助感也由此产生。

    对于原生家庭中亲人对你的性格评价,在很大程度上给你造成了负面的心理暗示与内心对自己的束缚。通过你的描述,感受到你从小的性格与长大后截然不同的差异,带给了你挺大的困惑以及无奈。这个过程里外公对你的评价,以及妈妈因你的个性而遭到埋怨时,都让你对自己产生了✅️自我厌弃。✅️每个人形成自己的独立人格过程中,外界的评价声音很容易在儿时的你心中内化为自己的声音。当你还没有分辨能力的时候,这样的内化会让内心真正的自我被埋没。为了赢得别人的认同与支持,而做出压抑自己的行为。所以,你的双相情感障碍的出现,也许就是内在自我的用力发声,让自己重新找到活出自己的“出口”。

如果以上感悟与解析对你有帮助,非常想要邀请你开始行动起来。

    ✅️寻找专业心理咨询师的帮助。希望你能够找到专业的咨询师陪你一起去梳理你的成长经历,疗愈原生家庭可能带给你的创伤性事件对你造成的影响,重塑内在自我的声音。这样可以帮助你了解你的双相情感障碍产生的来龙去脉,更加科学客观地了解你地病症对于你目前状态可能存在的深刻意义。

    ✅️对挫折性感受进行科学归因。在你看来过去的种种负面评价,不断受挫以及现在患有的心理问题让你很难再翻身,而且影响到了你正常的生活与工作,这是一种弥散性、永久性的负向情绪体验。这会不断暗示“我不行”。也许之前你本身擅长的领域、自信的态度都会随着这种暗示所消亡。既然无助的感觉是习得的,那么乐观的感觉也可以通过后天练习而获得,这在心理学上叫做✅️习得性乐观✅️心理学认为,积极的归因与正向的情感体验,较高的期望,行为的加强相联系。相反消极的归因让人们情绪低落,期望值降低和行为减弱。由于归因积极或消极倾向的不同,可导致积极或消极的不同行为结果。积极的归因具有引起正向的情绪,增强人们的自我效能感和行为的功效✅️。所以,相信自己的困境只是暂时的,是有机会改变的,这就让自己的心理空间开始有弹性的思维。

    让自己拥有高的自我认同感,首先就要允许自己“不够好”。世界上不存在完人,出现心理问题,或者从事一种工作,我就是没有办法做够三个月,可能在别人看来我就是很内向,放不开。这所有的一切表象都只是证明“✅️世界上不存在完美的人”。让行动催促改变的发生,你需要从行动中允许自己不够好,但每一份追求变好的态度都是值得自己和他人认可与支持的,尝试打开心扉,向自己最亲近的人诉说自己为了变好而付出的行动与努力,倾诉自己的内在心声,我相信你会越来越相信自己“我能行”。

期待以上的分享对你有一丝帮助,你值得拥有未来的美好,加油!❗️❗️

世界和我爱着你

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