52岁的伊能静,却有25岁的脸:你的颜值,都藏在日常饮食里

小青爱吃草2021-08-02  156

文 | 齐姐育儿 本文为原创文章,欢迎个人转载分享

最近芒果台正在热播的《乘风破浪的姐姐》✨几乎每天都会上热搜,不得不说女明星保养的真是太好了,三四十岁的年纪看起来还和20岁出头没有区别。

尤其是伊能静,之前她还因颜值冲上热搜,五十二岁的年龄看起来像是二十五岁,看了她的照片后,丝毫不觉得这个说法夸张了。

在她的脸上根本看不到五十二岁的痕迹,配上齐刘海,简直是二十多岁的女生,跟平常人的五十二岁根本没得比。

其实女明星们之所以能实现“逆生长”,除了因为他们在脸部的保养上比较上心之外,还源于她们平时在饮食上的严格要求。

在很多女明星公开的食谱中,网友们发现她们不仅吃的少,吃的东西还非常健康,大多数女明星一天之内吃的最多的东西就是水果蔬菜。

可以看出,饮食对于一个人的颜值确实是非常重要的,如果不注意平时的饮食习惯,就很可能给自己的颜值减分。

那么在饮食方面究竟应该注意些什么问题呢?❓❓

1、糖类

很多女生会觉得吃甜食很开心,多吃甜食会让自己走出心情的低谷。

其实女生摄入过多糖类是非常不利于抗老保养的,因为糖类会加速皮肤氧化,让皮肤更容易长皱纹、痘痘,长期吃甜食的人会比身边人看着老一大截。

并且吃太多甜食也很容易导致身体肥胖,这样就没办法穿美美的衣服了,因为肥胖导致肚子和腿上长肉,穿衣服就会特别难看。

2、辣条

说起辣条,想必每个人都吃过,因为辣条的味道实在是很吸引人。

但是辣条真的是非常不健康的食物,国家二级营养师郭晓薇曾经在cctv13的采访中表示,一包辣条的含盐量是人体每天应该摄入含盐量的2倍!❗️❗️

吃盐太多会导致体内脂肪堆积,让人越来越胖。

3、油炸食品

加拿大曾有专家组的研究报告表示,全球35%左右的心脏病都和油炸食品有关。

因为油炸食品中的反式脂肪酸会阻塞心脑血管,让血管失去弹性。

同时,油炸食品还会让蛋白质变质,本应该被吸收的蛋白质却吸收不了,脸上的胶原蛋白也会因此慢慢流失。

而且油炸食品更容易导致身体肥胖,并且长胖的速度十分迅速。

1)⭐多吃新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有大量膳食纤维,可以帮助爱漂亮的女生们维持好身材。果蔬中富含维生素C,对美白有很好的促进作用,这比涂美白精华管用很多。

同时,果蔬中的类胡萝卜素还能让皮肤充满光泽,看起来非常红润。

2)⭐适当吃些肉类

有的女生为了减肥可能就会放弃吃肉,其实这个观念是十分错误的。

因为肉类中有人体平时需要的蛋白质,适当补充可以让脸部看起来更紧致。

选择肉类时应该注意,尽量吃鱼类、虾类、鸡肉,而不是猪肉,因为猪肉中的油脂含量比较高,容易发胖。

当然,肉类的摄入量也不能过多,吃太多可能会影响激素平衡而长一些痤疮。

3)⭐每天多喝白开水

很多专家都表示过,一个人每天最少需要补充八杯水。

人的身体最不能缺的就是水分,多喝水才能加快促进新陈代谢,排出体内毒素,保持皮肤的水润,还能预防上火。

白开水真的很万能,当你发烧感冒时,医生会提醒你多喝水;当你咳嗽喉咙痛时,要多喝水;流鼻血、嘴唇干、便秘……都要多喝水。

大家赶紧拿起水杯一起喝水吧!❗️❗️

总而言之,变美是没有捷径可走的,如果想要颜值有质的层面的提升,就需要坚持规划并严格执行合理的饮食计划。

平时应该尽量避免在外面吃饭,因为多数餐馆的油盐都比较重,自己在家做饭既可以保证营养,还能控制糖分、盐分的摄入。

如果平时忍不住特别想吃点新鲜东西当零食,就可以吃点坚果、燕麦、牛肉干之类的,解馋的同时也不会破坏饮食结构,变白、变瘦、变美指日可待啦!❗️❗️

【文章寄语】👉:

想变美就要先管住嘴,再迈开腿,日常皮肤护理更不能少,只有持之以恒才能有好的结果。

【题外话】👉:

屏幕前的小姐姐们,一起分享一下你的变美秘籍吧~

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